📌 Досада гложет, недовольство растёт…
Ходим на тренировки, ходим. Тратим время, силы. Вкалываем там. А оно…
Какими были год назад, такими и остались.
Как были руки слабые, а спина хилая - так ничего и не изменилось.
И тренер вроде был. И даже чего-то он там считал и командовал. И упражнения, вроде, самые эффективные обещал… Но не срослось…
А главное - не понятно, почему оно так...
Тренер говорит - ты, делай, а остальное, оно само придёт…
А что само? Как оно само? И сколько так в никуда делать, чтобы само...
Тренер, ау??
Не, не слышит.
И понимаешь ты, что тренировки идут в пустую. Только время на себя забирают. И усталость приносят. И всё… И бросается это дело. Да, ну его… Чего ходить…
***
Бывало ли у вас такое?
Вот у меня бывало. Паршивое состояние. И где-то внутри понимаешь, что должно быть иначе. А как это исправить, чтобы работало - не понятно.
А главное, себя чувствуешь белой вороной. Остальным-то нормально. Всех всё устраивает.
Устраивает ходить на тренировки просто для галочки.
Устраивает оставаться без прогресса.
Устраивает просто уставать. Типа, раз устал, то тренировка была хорошая.
=======
⁉ А хотите секрет?
Почему так было и почему результаты от тренировок были ноль?
=======
1. Тренерам плевать на ваш прогресс.
Им нужно, чтобы вы просто ходили. На групповые - для наполнения пространства. На персоналки - для создания видимости работы.
А что тренируем - загадка. Целей под тренировку нет. А раз целей нет, то и прогресс не понятен.
И откуда тут взяться хорошему результату?
Не будет его))
2. Отсутствует понимание работы упражнений.
Каждое упражнение можно сделать двумя способами - правильным и неправильным. Человек так устроен, что на старте ВСЕГДА будет делать движение неверно.
Потому что так проще.
Потому что иначе нужен особый контроль за телом.
Потому что может не хватать координации, силы, ловкости, осознанности.
При этом КАЖДОЕ упражнение направлено на определённую целевую зону. И максимально эффективно работает только на строго конкретных траекториях.
Если мы делаем какую-то отсебятину, то снижаем эффективность упражнения. Просто потому, что нагрузку начинают воровать соседние зоны.
И получает, что тренировку провели, а она оказалась в никуда. И зачем время тратили?
3. Нет контроля за техникой упражнений
Групповые занятия априори не подразумевают постановку техники упражнений. Слишком много народу. Не успеет тренер физически за всеми. Поэтому работаем, как умеем. А вдруг потом оно сама как-то улучшится.
В тренажёрке с тренерами тоже проблема. Они часто не в курсе, что одно и то же движение в оздоровительном фитнесе и в спорте делается по-разному.
Потому что для спорта важны рекорды. Чтобы поднять больше и кинуть дальше. Даже если потом будет проблемы.
И это не подходит для обычных людей.
Но… Тренеры показывают упражнение, как в спорте. И мы делаем это и нарабатываем травмы. А потом… откуда-то вдруг грыжи вылезают, или колени болят, или локти простреливают...
=======
🦋 А как могло бы быть…
=======
1. Одно занятие - одна цель.
Выходим на тренировку с чёткими данными, что конкретно сейчас нарабатываем. Во время занятия постоянно сверяемся с чек-листом - помним ли мы, что хотели усилить. Измеряем и записываем всё, что возможно. Даже неизмеримое. Потому что каждое наше движение на тренировке - это один шаг к большой цели.
2. Максимальная осознанность в каждом упражнении.
Чётко знаем, что там должно работать. Добавляем в движение своё внимание. Вытаскиваем из простых упражнений их максимум. Работаем меньше - но отдача выше.
3. Профилактика травм и текущих болячек
Для каждого упражнения существует безопасная техника его выполнения.
И её надо знать. И работать именно так. Нам не нужны рекорды. Нам нужно здоровье. Поэтому технику упражнений - от планок до приседа - надо ставить.
=======
🎯 Сводим всё вместе.
Получаем схему тренировок на реальные результаты:
Тренировка = Осознанность = Цель = Максимальная отдача
=======
Отсюда предлагаю следующую штуку:
• берём простые упражнения с собственным весом
• разбираем правильную технику их выполнения
• правим личные ошибки
• работаем в упражнении осознанно
• получаем максимальную отдачу от каждой тренировки
Как это будет выглядеть:
• по ссылке подписываетесь на серию видео » https://vk.com/app5898182_-190723216#u=1106598&s=960040
• далее в личку к вам приходят обучающие материалы;
• вы смотрите видео и разучиваете правильное выполнение упражнения;
• далее вы выходите на тренировку с конкретными задачами;
• работаете по целевым зонам;
• получаете бОльшую отдачу от тренировки без лишней усталости.
Что нужно для практики:
• для разучивания упражнений потребуется 2 квадратных метра на полу;
• всё можно сделать в удобное для вас время
Новые видео приходят только после отработки текущих.
🎈 Для быстрого старта разберём всего 7 упражнений. Базу.
Её вы встретите на йоге, в кроссфите, в пилатесе, в растяжке, на групповых и в тренажёрке. Потому что на этих положений выстраивается вся физуха.
Потому что они волшебные. Внутри них встроен большой секрет.
Это именно те движения, которые отвечают за нашу стройность, силу, здоровье и повышенную работоспособность.
И вы эти движения будете знать. И делать правильно.
Тренировки обязаны приносить шикарные результаты. Более того, мы на них ради этого и выходим.
🚀 Как вытаскивать из простых движений их максимум, ищите по ссылке » https://vk.com/app5898182_-190723216#u=1106598&s=960040
Первое задание будет в личке сразу после подписки.
